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Lors de l’achat de nouveaux meubles pour sa maison, et en particulier un lit, on tient généralement compte d’un certain nombre d’éléments tels que les dimensions du matelas, le type de sommier ou encore le style du cadre de lit. Malheureusement, l’un des paramètres important souvent oublié c’est la hauteur du lit et donc du matelas. Et oui, la hauteur à laquelle se trouve votre matelas peut jouer sur votre confort, mais aussi sur la facilité avec laquelle vous pouvez vous mettre au lit et en sortir. De plus, d’un point de vue décoration, l’apparence de votre chambre est elle aussi influencée par la hauteur du lit. L’avantage est que pour réhausser votre lit, vous n’aurez pas besoin de l’aide d’un professionnel. Vous pouvez mettre en pratique par vous-même très facilement les astuces qui suivent.
Pourquoi vouloir surélever son matelas ?
Réhausser son lit ou son sommier peut améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, celle-ci dépend directement de la façon dont vous vous sentez dans votre lit. Le choix de la literie à proprement parler est important… Mais pas que ! Voilà quelques argument en faveur d’un lit plus élevé.
- Facilité pour se lever le matin : cela vous évite donc des efforts inutiles et surtout vous permet d’éviter de forcer sur votre dos, à froid, le matin. Si vous prenez de l’âge vous devriez apprécier ! De quoi avoir une chambre plus confortable au quotidien.
- Adapter la hauteur de son matelas à certains endroits peut être bénéfique pour certains problèmes de circulation sanguine. Par exemple, dans le cas de jambes lourdes vous pourrez réhausser le matelas en bout de lit pour créer une légère inclinaison. Cela améliorera votre retour veineux jusqu’au coeur et votre circulation pendant la nuit.
- Réhausser votre lit en le perchant sur des pieds plus hauts peut aussi vous permettre de créer un espace de rangement supplémentaire en-dessous de celui-ci. Qui plus est, cela rendra le sol de votre chambre accessible pour un ménage plus poussé.
Cette solution est aussi efficace chez bébé ! En effet, très peu de gens le savent mais surélever le matelas de votre bébé pour créer une légère inclinaison peut limiter les reflux !
Les bénéfices méconnus de la surélévation sur la santé
Au-delà du confort quotidien, surélever de façon stratégique votre matelas peut résoudre plusieurs problèmes de santé tels que :
- Le reflux gastrique (RGO) : aussi connu sous le terme « remontées acides » peut être diminué de 60-70% selon les études, simplement en ré-haussant la tête du lit de 15-20cm. La gravité ainsi obtenue empêche le contenu gastrique de remonter dans l’œsophage. L’utilisation d’un simple oreiller peut créer une mauvaise courbure au niveau du dos. L’utilisation d’une cale de lit sous les pieds de la tête de lit reste une option intéressante.
- L’apnée du sommeil (les cas légers) : ajouter une légère inclinaison (10-15cm) peut réduire les ronflements et améliorer la respiration nocturne en dégageant naturellement les voies respiratoires. Bien évidemment, les cas sévères nécessitent souvent une prise en charge médicale.
- Les jambes lourdes et/ou varices : une surélévation des pieds du lit de 10-15cm va favoriser votre retour veineux. Votre sang va ainsi circuler plus facilement vers le cœur pendant la nuit ce qui va réduire les sensations de jambes lourdes au réveil. Pour une efficacité maximale, vous pouvez ajouter l’utilisation de bas de contention durant la journée.
- Les douleurs lombaires : contrairement aux idées reçues, surélever uniformément tout le lit (les 4 pieds) de 5-10cm peut soulager certaines lombalgies en facilitant le lever le matin. Votre dos est ainsi moins sollicité lors du passage assis-debout.
Les 5 astuces pour surélever un matelas
Acheter un nouveau lit pour un simple problème de hauteur est une dépense dont on se serait bien passée. C’est pourquoi, nous allons vous dévoiler 5 méthodes faciles pour surélever ou ré-hausser votre lit (aussi bien le matelas que le sommier suivant votre configuration).
Astuce n°1 : les réhausseurs de lit
La méthode la plus populaire pour surélever votre lit consiste à utiliser un réhausseur de lit. Ce support va augmenter la hauteur de votre lit, tout en augmentant également l’espace de rangement disponible en-dessous de celui-ci.
Pour une sécurité parfaite, ils doivent être fixés aux pieds du cadre du lit. Grâce à ce système, votre lit gagnera de précieux centimètres (de 5 à 30cm en moyenne en fonction de la position choisie). Le choix du type de réhausseurs se fera principalement en fonction de critères comme le prix, votre type de sommier ou encore l’ambiance déco souhaitée dans votre chambre.
Les types de réhausseurs de lit
- Réhausseurs de lit en plastique : il s’agit du type le plus populaire. Ils sont financièrement plus abordables que les autres et sont disponibles dans une grande variété de couleurs. Vous pouvez ainsi choisir celui qui convient le mieux à l’esthétique de votre espace. Ils sont cependant plus fragiles et peuvent casser plus facilement.
- Réhausseurs de lit en métal : par rapport à ceux en plastique, ceux en métal sont évidemment plus robustes. Ils peuvent également être réglés en fonction de la hauteur que vous voulez. Ainsi, vous pouvez régler la hauteur du lit selon vos préférences. Malheureusement, tous les types de cadres de lit ne supportent pas ce type de réhausseurs.
- Réhausseurs de lit en bois : plus lourds à déplacer que le plastique, les réhausseurs de lit en bois sont plus durables. De plus, ils améliorent l’apparence de votre lit et la déco de votre chambre car ils sont généralement assez design.
Réhausseur DIY : vous pouvez créer vos propres réhausseurs de lit si vous aimez bricoler. Vous n’avez besoin que de bois, d’une scie cloche, d’une perceuse et de vis. Pour acheter tous les matériaux nécessaires, il suffit de se rendre dans le magasin de bricolage le plus proche. Vous trouverez pleins de tutos sur le net pour vous aider. Qui plus est, si vous êtes déjà outillés cette méthode aura l’avantage de ne pas coûter grand chose, voir d’être gratuite !
Comment mettre en place les réhausseurs de lit pour surélever votre sommier ?
Les réhausseurs sont très faciles à utiliser. Si vous les avez achetés dans le commerce, vous pouvez vous référer à la notice pour la mise en place. Attention cependant au poids des éléments (sommier et matelas) : nous vous conseillons de réaliser ces étapes à deux personnes.
- Votre matelas doit être retiré et mis de côté.
- Relevez l’un des coins de votre lit, puis fixez le rehausseur de lit au pied du lit.
- Répétez l’opération pour les trois autres pieds de votre lit.
- Remettez en place votre matelas sur le lit.
Astuce n°2 : la cale de lit
Des ajusteurs appelés cales de lit sont placés sous la tête du lit. À l’inverse du réhausseur, la cale de lit ne va surélever que la partie supérieure de votre matelas en créant une légère inclinaison. Ainsi, votre tête et votre cou sont surélevés par rapport au reste de votre corps.
De nombreuses affections médicales peuvent être améliorées grâce à l’utilisation d’une cale de lit. En effet, cette position de sommeil va réduire la probabilité de reflux acide, notamment chez bébé. Mais elle peut aussi soulager les douleurs des épaules et du haut du dos ou encore les cas légers d’apnée du sommeil.
Les cales de lit existent dans de nombreux styles et proposent différentes hauteurs en fonction de la position choisie. Elles se trouvent facilement sur des sites de livraison en ligne. Dernière chose, même si ces cales sont normalement principalement utilisées pour surélever plutôt votre buste, vous pouvez aussi vous en servir pour réhausser vos jambes, notamment si vous avez des soucis de retour veineux.
Astuce n°3 : le sur-matelas en mousse
Un sur-matelas peut être une option à envisager si vous cherchez une autre alternative aux solutions précédentes. Comme le nom l’indique, un sur-matelas s’ajoute au-dessus de votre matelas pour créer une couche confortable supplémentaire. Celui-ci est généralement en mousse ce qui le rend généralement plus souple que votre matelas initial.
En plus de réhausser votre matelas, cette solution aura l’avantage de créer une barrière supplémentaire pour éviter de salir votre matelas. Elle est d’autant plus utile si vous la mettez en place chez un bébé ou un enfant, pour créer une couche lavable au-dessus de votre matelas (notamment en cas de pipi intempestif nocturne lors de l’apprentissage de la propreté). Cela vous évitera de devoir nettoyer entièrement le matelas de son urine séchée le lendemain matin. Ainsi, cette solution est à privilégier si jamais vous ne souhaitez que quelques centimètres supplémentaires.
Dernier conseil, choisissez bien un sur-matelas lavable afin de faciliter l’entretien.
Astuce n°4 : ajouter des roues à votre cadre de lit
Grâce à cette astuce, votre lit deviendra mobile et surtout plus haut. Si vous devez nettoyer ou réorganiser votre chambre, le déplacement de votre lit se fera donc sans effort. C’est donc une solution très intéressante si jamais vous êtes sujets aux allergies et qu’il vous faut nettoyer votre chambre de font en comble toutes les semaines.
Astuce n°5 : choisir un cadre de lit réglable
Les fabricants de lit ont bien compris cette tendance. C’est pourquoi certains proposent désormais des lits avec des sommiers réglables en hauteur. Ainsi, sans changer de lit, vous pouvez directement adapter la hauteur de votre lit en fonction de votre volonté. Ces lits sont notamment beaucoup utilisés dans les hôpitaux mais vous pouvez désormais aussi en acheter un pour chez vous (pas forcément médicalisé).
Nous vous recommandons de vous équiper de ce type de lit si votre budget est conséquent et que votre état de santé le nécessite vraiment. En effet, ces lits sont très chers, d’autant plus si vous souhaitez une version réglable électriquement.
Quelle est la hauteur recommandée pour un lit ?
La hauteur standard d’un lit, sommier et matelas compris, est en général de 65 cm à partir du sol. Il n’y a cependant pas de hauteur de lit parfaite qui convienne à tout le monde. En effet, la hauteur parfaite se détermine normalement par rapport à votre âge et votre taille. Plus vous avancez en âge, plus il vous sera pratique d’avoir un lit élevé. En effet, un adulte âgé aura plus de mal de sortir de son lit si celui-ci est bas. Cela pourra aussi entraîner des douleurs aux articulations ou même des chutes, ou tout simplement, vous encouragera à rester coucher toute la journée. Il est à noter que la hauteur moyenne d’un lit médicalisé est de 80 cm (à son plus bas).
Pour conclure, si vous souhaitez réhausser votre lit pour des problèmes de santé, vous pouvez vous orienter vers les différentes solutions énoncées dans cet article. Par contre, si votre problème est plus d’ordre design et esthétique de votre chambre, avant de dépenser du budget dans ces solutions, essayez tout d’abord d’ajouter un coussin supplémentaire (par-dessus votre actuel coussin). L’ajout de cet oreiller va donner de la profondeur à votre lit et donner la sensation qu’il est plus imposant qu’il ne l’est. Vous n’aurez donc peut être plus besoin de le surélever.
FAQ : Surélever son matelas ou son lit
Oui, à condition de choisir des modèles stables et antidérapants. Privilégiez les réhausseurs en bois massif ou métal avec base élargie (diamètre minimum 12cm) plutôt que le plastique qui peut se fissurer avec le temps. Testez la stabilité en poussant le lit latéralement lors de l’installation. Vous pouvez aussi ajouter des patins antidérapants sous chaque réhausseur pour une sécurité maximale.
Non, les lits électriques articulés ne doivent jamais être surélevés avec des réhausseurs classiques. Leur mécanisme de levage intégré est conçu pour une hauteur spécifique. Ainsi, le fait d’ajouter en plus des réhausseurs créerait un porte-à-faux dangereux pour la personne l’utilisant.
Pour atteindre la hauteur idéale de 65cm (hauteur des genoux d’un adulte de taille moyenne), ajoutez des réhausseurs de 15cm. Si vous mesurez plus de 1m80, visez 70-75cm avec des réhausseurs de 20-25cm. Faites le test : assis au bord du lit, vos pieds doivent toucher le sol à plat et vos genoux former un angle de 90°. C’est la position optimale pour se lever sans effort.
Oui, considérablement ! Un sur-matelas à mémoire de forme de 10cm transforme un matelas ferme en matelas médium. Il amortit les points de pression (épaules, hanches) et enveloppe le corps. Idéal si votre matelas est encore en bon état structurel mais trop dur. En revanche, si votre matelas est affaissé, le sur-matelas masquera temporairement le problème sans le résoudre.
Les réhausseurs basiques peuvent rayer les sols fragiles (parquet vitrifié ou carrelage poli). Une solution efficace consiste à coller des patins en feutre adhésif (2-3mm d’épaisseur) sous chaque réhausseur. Le coût de l’opération est négligeable (entre 5 et 8€ le lot de 16 patins – peut être même moins chez Action).
Cet article traite du sujet : Comment surélever un matelas
